植物雌激素食物有哪些呢

俗話說得好，女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。從中我們就可以看出女性會隨著年齡的增長而不斷的變老。因此很多中年女性朋友就非常擔心自己到了人老珠黃的那天，丈夫會出現出軌的問題。因此她們就想保持青春永駐，這就得補充體內的植物雌激素了。那麼植物雌激素食物有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量，它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。那麼，我們怎樣才能從自己的日常飲食和生活中避免和防止體“壞”雌激素代謝物過量呢?我們又該採用什麼方法預防“壞”雌激素代謝物的有害作用，或者“改良”它，使之變成“好”雌激素代謝物，為女性添喜造福呢?這是歐美科學家們十多年來一直在實驗研究的一個課題，下面就是他們提出的有益建議：

建議

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水準。

4.維持正常體重，儘量不要超重。據許多文獻報告，更年期前和更年期後女性肥胖，可增加得乳腺癌的風險。通常，更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。此時，她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了植物雌激素食物，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，從而心中對於這些食物才有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我還是想再提醒大家的是，在補充雌激素的同時，還要不停的加強鍛煉，這樣才能更好的優化自己的身體曲線。