四個食療好妙方，輕鬆治療失眠症！

隨著現代人們生活壓力的逐漸增大，心裡壓力也讓人吃不消。再加上晚上的加班，晚飯的不定時，暴飲暴食等因素，就會很容易出現失眠的現象。長期的失眠不僅無法讓人體得到很好的休息，還會給身體造成傷害，例如：免疫力下降，心情煩躁，記憶力減退等。下面，我們就在健康飲食的角度上來給您介紹，失眠應該吃什麼，讓食物營養幫助您更好的保護健康。

失眠應該吃什麼：

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。

茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。

以上就是我們為您所介紹的失眠應該吃什麼，這四款治療失眠的小食療方法都是非常簡單有效的，並且食材極易找到。此外，我們需要提醒您，夜晚睡眠品質的好壞，與我們的晚餐有著莫大的關係，所以，在晚上，我們應該儘量多吃一些清淡，容易消化，並且具有安神靜心的食物，睡前也最好喝上一杯鮮奶。