營養飲食

七種營養好食物,飯後宜食助消化!

晚餐不宜吃的過飽,否則就會招致多種疾病。可是,有時候老同學聚會、同事生日,難免都會暴飲暴食,加以慶祝一番。在健康飲食的角度上,我們是極為不贊成這種做法的,暴飲暴食不僅不利於消化,更會對胃部造成傷害。下面,我們就來給您介紹,七種適宜飯後吃助消化的食物,讓食物營養輕鬆助您胃部健康。

七種適宜飯後吃助消化的食物:

1、燒烤後吃一隻梨

韓國科學家調查發現,進食煎烤食品後吃一個梨,不失為一種健康的飲食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

2、吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看,蟹肉對脾胃虛寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱,能增強和加速血液迴圈,刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。

3、油膩多別忘吃核桃

如果餐桌上油膩食物較多,餐後吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對動脈血管的損害,保持動脈的柔軟與活力,防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水準如何高,核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

4、吃速食麵後吃水果

提倡煮食速食麵,既能更好地吸收水分,又有利於腸胃的消化。另外,進食速食麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等,以補償維生素與礦物質的不足。

5、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點優酪乳,以保護胃腸道黏膜。優酪乳中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

6、慢性支氣管炎飯後吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

7、消化不良飯後吃鳳梨或木瓜

如果經常消化不良,飯後可吃點鳳梨。鳳梨含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。鳳梨還含有纖維素,對便秘也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素,有助於肉類蛋白質的消化與吸收。

以上就是我們為您所介紹的七種適宜飯後吃助消化的食物,這七種食物不僅營養豐富,還是適宜飯後吃的健康食物,不僅能夠幫助胃部消化,而且還對營養的攝入極其有益。食用不同的晚餐,餐後就要搭配不同的食物,因飯而異,最為健康。