三類食物，最宜當夜宵食用！

許多加班到很晚，或是有熬夜習慣的夜貓子們，都是非常喜歡在夜晚吃夜宵的。吃夜宵並非是一種健康飲食習慣，夜宵吃的不得當不僅影響身體消化系統，更會給夜晚睡眠帶來阻礙。但是，有些食物也是適宜當夜宵來食用的。下面，我們就來給您介紹三類最適宜當夜宵的食物，讓您充分發揮食物營養，吃出熬健康。

三類最適宜當夜宵的食物：

1、馬鈴薯

很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更想。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該儘量少吃。

2、番茄

在番茄中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外番茄中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

夜宵吃番茄的好處非常多，番茄中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細胞增多，從而幫助你達到瘦身的目的。

3、益生菌優酪乳

在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的優酪乳也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在優酪乳中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。

不僅如此在優酪乳中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。因此在你想吃宵夜的時候，不妨選擇一杯富含有益生菌的優酪乳，不但不會發胖，同時還有排毒養顏的功效。

以上就是我們為您所介紹的三類最適宜當夜宵的食物，這些食物能夠很好的幫助我們人體消化，具有很高的膳食纖維，是非常適宜在夜晚食用的。此外，番茄、優酪乳等食物，更是具有非常好的減肥功效，讓您在夜晚填飽肚子的同時，又能瘦身，一舉多得。