六種黑色好食物，補腎護腎最宜吃！

在我們日常的健康飲食當中，食物的種類多種多樣，食物的顏色更是五彩繽紛，其中，黑色的食物雖然外表並不光鮮，但是，食物營養卻是非常豐富。黑色食物中的微量元素和維生素，能夠很好的保護我們的腎臟，特別適宜腎虛患者。下面，我們就來給您介紹，補腎護腎食物，讓您科學保護腎臟健康。

補腎護腎食物：

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素 和鐵的含量是普通大米的倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓，保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、族和，還含有核黃素、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其 含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑木耳：中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

以上就是我們為您所介紹的補腎護腎食物，這些食物雖然外表黑色，並不討喜，卻是我們日常補腎護腎的最佳飲食。除此之外，核桃也是非常健康的食物，其中的食物營養也是具有補腎護腎功效的，所以，經常食用核桃，不僅能夠保持腦部健康，腎臟健康也可一併保護。