營養飲食

六款好粥飲,輕鬆緩解失眠症狀!

隨著生活壓力和工作壓力的越來越大,我們身邊的失眠人也是越來越多。造成失眠的因素有很多,心裡壓力過大、無法舒緩,以及晚餐進食不得當,用腦過度等,都會造成夜晚失眠現象。對於失眠患者來說,健康飲食是非常重要的,我們應當從食物中,利用食物的食物營養幫助我們舒緩心情,幫助睡眠。下面,我們就來給您介紹,六款能夠緩解失眠的粥飲,讓您一覺睡到大天亮。

六款能夠緩解失眠的粥飲:

1、蓮心茶

做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

功效:適用於心火上炎,煩躁不眠。

2、百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗淨,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。

3、酸棗仁粥

做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

功效:適用於心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

4、栗子龍眼粥

做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。

功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6、丹參冰糖水

做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

以上就是我們為您所介紹的六款能夠緩解失眠的粥飲。此外,造成失眠的原因有很多,我們要找到原因,然後才能一一擊破。最後,我們需要提醒您的是,食用晚餐的品質會直接影響到夜晚的睡眠,所以,在吃晚餐時,一定不要食用辛辣刺激、過於油膩的食物,更不能吃的過多,從而避免讓自己徹夜難眠。