六種水果營養多，養發護髮最宜食！

烏黑亮麗的頭髮也是人體健康的一個重要標誌，每個人都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的秀髮。保護頭髮，除了需要我們日常注意頭部衛生之外，在健康飲食上，更需要我們多吃一些養發護髮的水果，這些水果中的食物營養對我們的頭髮非常滋補，能夠緩解頭髮損傷，營養並且美味。

養發護髮的水果：

1、維生素水果

我們頭髮需要一些什麼營養物質呢?一般情況下，要想讓頭髮變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要儘量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭髮的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質在水果中都普遍的存在。

因此吃水果的時候要注意，應該儘量的選擇一些含有維生素的水果，同時鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀髮。

2、含銅水果

還有一些女性還存在有脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落等情況，之所以會出現這些情況與機體缺乏某種營養成分有著非常密切的關係。這個時候要注意，補充銅元素非常的重要，因為銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內銅元素的正常水準偏低，不僅僅會導致出現新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導致頭髮生長停滯、褪色和發生白髮等問題。

3、含鋅水果

吃什麼對頭髮好?很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會導致出現脫髮如斑禿等症，因此在平時一定要注意補鋅。在補鋅的同時還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利於人體對鋅的吸收。而且維生素c還具有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，因此在平時的生活中含有維生素c的水果必不可少。

4、獼猴桃

獼猴桃可以說是水果的營養之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿蔔素、維生素c、精氨酸等物質。它除了具有卓越的抵抗衰老本領之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀髮維持水分，防止頭髮出現乾燥等情況。

5、金橘

在吃什麼對頭髮好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染髮後的發色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放鬆，從而起到提神醒腦的作用。

6、楊桃

可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質等多種營養成分，這些營養物質都有利於保護秀髮。而且經常吃楊桃，對頭髮具有保溫及增強彈性的作用，讓頭髮恢復天然美態。

以上就是我們為您所介紹的養發護髮的水果，這些水果不僅能夠補充我們人體所需的維生素，還能夠對我們的頭髮起到滋補保護作用，讓我們的秀髮更加烏黑濃密。此外，想要頭髮健康柔順，在日常護理的時候，保持頭髮衛生很重要，但是，洗髮水含有化學成分，也是不是每天都適宜使用的。