五種營養食物，健康消炎功效大！

眾所周知，體內炎症會誘發多種疾病，對身體非常不利。在日常的健康飲食當中，我們更應該多吃一些具有消炎功效的食物，用飲食來增強身體抗炎和預防疾病的能力。下面，我們就來給您介紹，五種具有消炎功效的食物，這些飲食中的食物營養非常有利於人體健康，讓您從美食中就能吃出好體質。

五種具有消炎功效的食物：

1.三文魚

三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每週吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類

豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每週吃一天素食，特別多吃豆類。

3.漿果

漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.綠茶

綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

5.燕麥

燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全穀麵包。

以上就是我們為您所介紹的五種具有消炎功效的食物，這些食物抗炎消炎功效非凡，是日常保護健康的營養美食。此外，心臟病、癌症、關節痛以及過敏，和消化道疾病等，都是源自於體內炎症，所以，我們日常除了要定期進行身體檢查之外，更要保證良好的作息時間，以及正確的飲食觀念，從而更好的為健康保駕護航。