防止脫髮，常吃七種營養食物！

擁有一頭烏黑秀麗的頭髮是我們每個人的願望。可是，偏偏有些人就會被無休止的脫髮所困擾。在健康飲食的角度上來講，想要有效的防止脫髮，還是需要靠日常的食物營養進行調理。下面，我們就來給大家介紹，防止脫髮的食物，告訴您，防止脫髮吃什麼好。

防止脫髮的食物：

1、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

2、杏仁

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

3、牛排

養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

4、雞蛋

雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

5、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

6、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

7、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

以上就是我們為您所介紹的防止脫髮的食物。這七種食物中都含有豐富的營養元素，能夠有效的抑制脫髮情況，給頭髮補充營養，從而促進頭髮的生長。此外，我們建議您，經常吃黑芝麻、核桃等食物，不僅能夠防止脫髮，也能夠讓頭髮更加的烏黑濃密。