六個蔬菜食療方，輕鬆緩解便秘症狀！

天氣逐漸變得越來越熱，人們雖然告別了鍾愛的火鍋，卻又迎來了好味道的燒烤。工作壓力過大，生活無規律，飲食油膩，不喜喝水等習慣，讓很多人經常都會被便秘困擾。

下面，我們就在健康飲食的角度上，來給您介紹便秘吃什麼好，讓您利用食物營養，輕鬆緩解多年便秘症狀。

便秘吃什麼好：

1.鮮菠菜300克，置沸水中燙約3分鐘，撈出後以麻油拌食，每日2次。

2.鮮蕹菜(空心菜)250克洗淨，搗爛取汁，和蜂蜜酌量服之。

3.鮮落葵葉(木耳菜)250克，煮食。

4.鮮茭白60克、旱芹菜30克，水煎服之。

5.百合15克、西芹250克、瘦肉150克、調味品適量，熱油鍋放調味品後加入瘦肉炒熟，後放入百合、西芹，輕炒即熟後食用。

6.菠菜200克、粳米250克、食鹽、味精適量。菠菜洗淨後在沸水中焯一下，切段。將米置鍋內，加水適量，至粳米熟時，將菠菜放入，繼續熬至成粥，後加食鹽、味精調食。

以上就是我們為您所介紹的便秘吃什麼好，這些蔬菜食療的方法，都能夠有效的緩解便秘症狀。此外，我們需要提醒您，經常容易便秘的朋友們，一定要在日常注意健康飲食，更需要多吃蔬菜水果，多飲水，在每日養成排便習慣，從而更好的緩解便秘症狀。