八種健康食物，緩解難眠煩惱！

隨著日常生活壓力和精神壓力的增大，越來越多的朋友們都有經常失眠的現象。失眠的現象除了與日常的精神和腦部健康有關，與健康飲食更是密不可分。在晚上，我們不妨就可以吃一些幫助睡眠的食物，讓食物營養輕鬆幫助我們安然入睡。下面，我們就來給您介紹，幫助睡眠的食物，讓您輕鬆緩解難眠煩惱。

幫助睡眠的食物：

小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。

龍眼：味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可，對改善睡眠有益。

蓮子：味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心堿等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子。有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，還含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。

核桃：味甘性溫，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

紅棗：性溫味甘、色赤肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。

以上就是我們為您所介紹的幫助睡眠的食物，這些食物不僅食物營養豐富，還是天然健康的助眠劑，比起安眠藥等藥品來講，更加安全，對人體更加有益。最後，我們需要提醒您，在日常的生活中，保持良好的心態和愉悅的心情，健康科學的作息時間，以及安靜舒適的睡眠環境，都能夠有效的改善失眠的現象。