營養飲食

四大營養“皇后” 日常保健宜多食!

隨著生活水準的提高,現在,越來越多的人開始關注健康飲食和日常的保健。當然,飲食與保健自然是息息相關的。有些食物中的食物營養,能夠很好的幫助我們提高身體的抵抗力,讓我們變得更加美麗,並且遠離癌症。下面,我們就來給您介紹,日常保健吃什麼,讓您科學的利用飲食養生保健。

日常保健吃什麼:

一、免疫“皇后”:柑橘、木瓜

誰都知道,維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶,因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、柳丁、柚子 等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜,還是把它作為補充維生素C的首選食材吧,它的維生素C含量可是柳丁的3~4倍喔,對免疫系統來說它絕對是不可多得的 “寶庫”,即使碰到突然寒風來襲的天氣,或者氣溫無預警的頻繁變化,也不用灰溜溜地捂緊大衣“阿嚏、阿嚏”地逃回屋裡了!

飲食結構過於單一,食材長期單調不變會讓身體免疫力下降,在季節變化或者心情起伏時,健康狀況會更容易受影響。健康研究發現,有意將自己不常吃的食材加進食譜,會讓免疫系統強健17%。

二、護膚“皇后”:胡蘿蔔、紅薯

能讓皮膚水潤光滑,眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多?當然是在胡蘿蔔裡嘍!這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解,如果真要是來個“胡蘿蔔素含量大比拼”的話,紅薯會比相同分量的胡蘿蔔勝出1倍!

以上這些像繞口令一樣的營養知識其實是在建議你:如果非常需要補充胡蘿蔔素,就用紅薯來代替胡蘿蔔吧!你不但可以徹底告別粗糙乾燥的皮膚,遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑,還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢!

三、抗癌“皇后”:白洋蔥、紫洋蔥

洋蔥一般有三種,白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相,不妨挑選深紫色的那一顆!紫皮洋蔥辣味大,意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素,口感也更加爽脆,和涼拌的蔬菜沙拉超級搭調。

另外,紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多,能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%!現代人飲食不規律,速食外賣是三餐主打,長此以往腸胃必然“很 受傷”,用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養生良方,用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒,效果會比其他洋蔥更好哦!

四、瘦身“皇后”:草莓、樹莓

無論是要裝飾甜品,還是健康果汁,都試著把草莓換成樹莓吧!這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感,但個頭小一號的樹莓卻能帶 給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(覆盆子酮)。用樹莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道,還能加速你的腸胃蠕動,將淤積在體內的脂肪細胞“溶解”掉,對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。

以上就是我們為您所介紹的日常保健吃什麼,這幾種健康食物都是我們日常保健中必不可少的。常吃這幾種食物,不僅能夠讓我們變得更加年輕漂亮,還能夠提高我們身體的抵抗力,讓心情變得更好。最後,我們需要提醒您,日常的養生保健,除了需要健康科學的飲食之外,合理的運動和減壓也同樣重要。