甘蔗：當仁不讓的健康補血果！

甘蔗在我們的日常生活中是經常看到的，相信大家都有小時候拿著一節甘蔗，邊玩邊吃的美好回憶。其實甘蔗，被大家稱作補血果，是一種地道的健康飲食，那麼到底甘蔗有哪些神奇的效果呢?下面看甘蔗的食物營養。

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。

甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。

此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。

甘蔗外皮顏色不同，食療功效有所差別。皮色青黃的甘蔗，有清熱之效，尤其擅長解肺熱和腸胃熱，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

皮色深紫近黑的甘蔗，性質溫和滋補，能充饑、止咳、健胃，補充體力，但喉痛熱盛者不要吃。此外，甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常及血脂高的人，要謹慎食用。

以上這些，就是小編要告訴大家的有關於甘蔗的一些健康資訊。甘蔗含有大量的糖分，所以有三高的人群還是要適量的吃的。所以也不是所有的人都適合吃甘蔗的，但是甘蔗對於女性來說，是絕對的養顏佳品，女性朋友們可以多吃。