跑步之前喝什麼好呢

跑步是一種有氧運動，是一種對我們身體特別好的運動，跑步已經成了一種全民的運動，主要是現在好多朋友在進行跑步，不但在早上的時候會跑步，同時現在夜跑的朋友也特別多，可見跑步對我們身體的重要性，只是在跑步的時候我們要注意自己的飲食，下面一起來瞭解一下跑步之前喝什麼？

1、可樂加去痛片不能一起喝。這樣會增加心臟的負擔，不安全。(有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖)

2、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。

3、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。(準備活動前30分鐘)

在跑步前24小時進食的食品都可能引發腸胃問題。三大食品類應該避免：

第一是高纖維食品，包括所有全穀類、蔬菜、豆類和高纖維的水果，它們可能導致腸胃病和腹瀉;

第二是高脂肪食品，例如油炸食物、乳酪、漢堡或者烤肉等，此類食品難以消化，跑步期間會令胃難受;

第三為咖啡因，像咖啡和含有咖啡因的飲料，也會引致腸胃問題和腹瀉，不過，如果是長期飲用咖啡的人，則可能在喝了咖啡後跑步仍毫無問題。

通過以上的介紹，我們現在知道了跑步之前喝什麼，這也是一種在跑步的時候我們需要注意的事情，飲食正確可以對我們跑步起到促進的作用，如果在跑步的時候不注意飲食了後，可能會引發各種各樣的毛病，需要我們一定重視。