營養飲食

優酪乳什麼時問喝才好呢

我們都知道一些食物對於我們的身體是非常有好處的,特別是優酪乳,不僅可以促進腸胃的消化,同時還可以起到減肥,美容養顏的功效,但是喝優酪乳的時間不同,優酪乳的效果和功效也具有很明顯的不同,很多人就是不瞭解這一點才浪費了優酪乳,那麼優酪乳什麼時問喝好?

1.早上喝優酪乳吸收營養。早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,麵包,雞蛋一起,可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。

2. 晚上喝優酪乳補鈣。據研究表明,優酪乳是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優酪乳好處更多。專家介紹說,晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,優酪乳中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

3.飯後兩小時喝優酪乳。飯後喝優酪乳,這時胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環境很適合乳酸菌的生長,特別是在飯後2小時內飲用優酪乳,效果最佳。

不能空腹的喝優酪乳會造成胃部的傷害,雖然優酪乳可以起到適當減肥的功效的,但是我們不能喝過多的優酪乳,以免導致腹瀉的產生,嚴重的影響我們的身體狀況。優酪乳的保質期是短暫的,我們在喝優酪乳的時候一定要注意優酪乳的保質期。