什麼食物含雌激素多呢

很多人對於什麼食物含有的雌激素多這個問題並不瞭解，其實含有雌性激素的食物還是有很多的，我們生活中經常食用的一些食物都是含有很高的雌性激素的。該物質對於身體的幫助還是很大的，在身體中其到的作用也是巨大的，因此對於有需要的人來說，及時的補充還是很關鍵的。

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養生的雙重效果。

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的功能表，也會產生意想不到的效果。

搞清楚什麼食物含有的雌激素多之後，在以後的食用過程中有很多的事項也是需要大家重點關注的，畢竟每一個人的身體情況還是有很大區別的，對於一些身體特殊的人來說，在使用之前還是需要經過醫生許可的，這樣可以很有效的減少對特殊群體的傷害。