到底什麼食物可增加雌激素呢?

女性從青春期開始第二性征就在逐漸的發育了，此時卵巢也開始分泌雌激素，若是雌激素分泌水準比較低，就會妨礙到正常的發育，甚至會加速衰老的速度。遇到這樣的狀況，完全可以從飲食的角度來解決問題，補充足夠的雌激素就可以了，那麼什麼食物可增加雌激素呢?

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補品美容，中藥是豐富的傳統醫藥寶庫，有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

芝麻，以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖，含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果，如果女性更年期出現食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服半個月。

上文中對什麼食物可增加雌激素呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。不管雌激素分泌水準高低與否，都要正確的調理，而且男性和女性都需要重視起來，不能等到身體健康出行了隱患，才開始擔憂，這樣會給自己帶來很多不必要的困擾。