什麼食物中才含有雌性激素呢

雌激素對人體健康的重要性是不可忽視的，很多人在缺乏雌激素之後，會產生很多的健康隱患，不是影響器官功能，就是加促衰老速度。其實能夠補充雌激素的方法有很多，飲食療法就是不可忽視的，畢竟很多食物裡都的含有這種激素的，那麼什麼食物中含有雌性激素呢?

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

通過上面的介紹，大家對什麼食物中含有雌性激素呢也都很清楚了。合理膳食不僅能夠給人體補充足夠的雌激素，還能調理身體健康狀況，這樣就不會讓一些疾病有可趁之機了。當然了凡是都要限制攝入量，若是體內雌激素太多也是需要降低的。