什麼食物裡雌激素比較多呢?

很多人都因為雌激素分泌水準低而出現了很多的發育異常狀況，甚至連卵巢的功能也開始衰退，這樣的殘酷現實是很可怕的，必須要想辦法來調理和補充，才能恢復到正常的生活狀態，那麼什麼食物裡雌激素多呢?其實很多食物中雌激素的含量都的很高的，不過一定要適量攝入。

動物內臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內臟，因此動物內臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥，導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

芝麻，以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。紅糖，含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水準的穩定大有益處。多食大豆及豆製品、新鮮蔬菜和水果，如果女性更年期出現食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服半個月。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補品美容，中藥是豐富的傳統醫藥寶庫，有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

上文中對什麼食物裡雌激素多呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。不管每個人的健康狀況如何，都需要提高養生保健意識，不能等出現了問題才開始擔憂。當然了雌激素分泌要保持在正常的水準上，不可過低自然也不可過高。