什麼食物含有雌激素高呢?

現如今人們經常會遇到一些疾病的威脅與傷害，此時就需要隨時掌握自身健康狀況，也要不斷地調理和養護才好，那麼什麼食物中雌激素含量高呢?當人體內分泌的雌激素比較少時，就會妨礙到人們的正常生活了，也會產生很多的健康隱患，此時就需要從食物中攝入足夠的雌激素。

這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。

關於什麼食物中雌激素含量高呢，上文中已經給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實現在很多食物裡都含有激素，不過並非所有的激素都是對人體健康有利的，只有注意食安全，做到合理營養的飲食，才能為自己的健康提高保障。