營養飲食

到底哪些東西雌性激素多呢

當人體健康出現一些隱患時,還是需要提高警惕的,也要儘快的調理,不能讓一些疾病有可趁之機。事實上雌激素分泌太少後果還是很嚴重的,不但會妨礙第二性征的發育,還會加促衰老,這是每個人都不能忍受的殘酷現實,還是需要從飲食中攝取雌激素的,那麼哪些東西雌性激素多呢?

紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,它對女性雌激素平衡起到雙向調節的作用,平衡的雌激素,是保持女性容顏和體態的基礎。

動物內臟,激素主要存在血液當中,所以肉類中的激素含量更高一些,尤其是動物的內臟,因此動物內臟不能食用過多;同時,很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養、催肥,導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養,是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物,激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時,一定要到正規市場購買有商標、有保障的食品。

很多家長擔心植物性食物中的大豆,很多人都知道,大豆異黃酮可以調理人體內分泌,大豆等豆製品當中含有植物雌激素;其中在大豆裡的這是一種類激素,是具有類似動物雌激素的生物活性的激素,但是作用卻是比動物雌激素弱的很多。正常食用,不會導致體內激素異常。

小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質,肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補品美容,中藥是豐富的傳統醫藥寶庫,有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。

關於哪些東西雌性激素多呢上文中已經給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。其實在補充雌激素的時候也不能過量,否則也會導致月經失調乃至各種出血現象,對人體健康也是很不利的,可見飲食方面也是需要合理規劃的。