可以補雌激素的食物有什麼呢

人體內所需的各種成分，大都是可以從食物中攝取的，就拿雌激素來說，一般情況下，人體內分泌的雌激素完全可以滿足需求，也能讓第二性征保持正常。然而當平時生活習慣不好，或是遇到一些健康隱患之後，就會導致雌激素分泌水準降低，那麼可以補雌激素的食物有什麼?

食物纖維已經被列為人體必須營養素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的功能表，也會產生意想不到的效果。

研究顯示，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度。

上文中對可以補雌激素的食物有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。平時一定要意識到，儘管補充雌激素很重要，但是也不能過量攝入，若是超出了人體分泌的正常水準，也會反過來給人們帶來諸多的困擾與不便。