中午只吃煮雞蛋會發胖嗎?
很多人發現自己的身材已經很胖了，此時在飲食方面就要格外的注意，那麼中午只吃煮雞蛋會發胖嗎?其實雞蛋的攝入時間與胖瘦之間的關係並不是很大，關鍵要看攝入量的多少。每天吃一兩個雞蛋完全能夠滿足人體對蛋白質的需求，若是吃的太多，難免會導致身材發胖現象的出現。
雞蛋含有豐富的優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須的營養素，最好保證每天吃1個雞蛋。但可別以為雞蛋營養豐富就拼命吃哦，方法弄錯可是會越吃越胖的哦。
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
雞蛋中富含多種人體必需的營養成分，如脂肪、鈣、磷、鐵及維生素a、d等。雞蛋蛋白質的組成比例非常適合人體的需要，所以是天然食品中最優秀的蛋白質。但這樣美味又有營養的食品也不能吃太多，否則將帶來眾多的不良影響。蛋白質與水是好朋友，由於蛋白質的體積比較大，它必須在喝足了水的情況下才能被分成一個個小顆粒進入體內。
我們根據身體需要選擇了其中的精華部分後，便把剩餘部分廢物送到腎臟，和體內多餘的水分等一起形成尿液排出體外。所以，當食入大量蛋白質後，不僅會加重腎臟的工作負擔。還會使體內的水分大量丟失，這時應該多喝一些水，防止脫水現象的發生。
通過上面的介紹，大家對中午只吃煮雞蛋會發胖嗎也都心中有數了。雞蛋的攝入量確實不能太多，而且還要注意其他飲食結構的調整，每天除了要攝入足夠的營養之外，還要改善和提高消化功能，這樣既不會導致營養的浪費，還能避免一些健康隱患的出現。