減少雌激素的食物有什麼呢

保持人體健康和正常的發育是每個人都需要做到的，若是體內的雌激素分泌太多，就會產生很多的困擾與隱患，也會讓一些疾病有可趁之機，像子宮肌瘤還是比較常見的。此時就需要適當的降低雌激素的分泌水準，才能逐漸的恢復到健康狀態，那麼減少雌激素的食物有什麼?

黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用，黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

雌激素過高飲食注意事項：

1.忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進食這些食物易衝動。

2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

3.低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4.少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什麼的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。

通過上面的介紹，大家對減少雌激素的食物有什麼也都很清楚了。很多食物中含有的雌激素都是比較多的，若是能夠從飲食入手，不斷的調理生活起居，改善飲食習慣，很多健康隱患就不會出現了，也能給人們的健康增添更多的保障。