怎麼緩解秋燥好呢

秋天是一個收穫的季節，但是對很多人來說就是一個特別容易生病的季節，因為秋天天氣乾燥，容易颳風，所以會讓很多人產生不舒服的感覺，由於颳風，風沙比較多，因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進入人體，對人體造成傷害，而且會因為氣候原因造成很多人心情非常煩躁，易怒，那麼，秋燥如何緩解呢，我們一起來分析一下。

1..滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫上還有各自的性質。這個一是從本身性質來看，二是從人吃下去後的反應來看。

一般來說，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬於熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬於偏熱的。其實，西瓜也是偏熱的食物，但是由於水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤腸，有點澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無疑是這些性涼水果中，滋陰潤肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果會更好。常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時補肺氣和滋陰。

2.立秋後鍛煉不宜激烈——適當休閒活動就好還可以多喝蜜水

很多人都知道，適當鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養肺。但過度會損耗肺氣。

夏天太熱，讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調馴服了，哪也不想動。一到立秋，如果想把前段沒鍛煉的時間補回來，或者想加大運動量減肥，就要注意了。如果此時運動量過大，每次都大汗淋漓，就會發散肺氣，使津液不足。並且，如果是戶外鍛煉，晨風已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風一吹，更容易感冒。

提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閒活動代替劇烈的運動，並且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚起來。運動完，可以吃些梨子之類的水果，喝點蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤。

根據以上的分析，我們知道，由於秋天特殊的氣候特點，很容易造成人們心情煩躁不安，當出現這些症狀後，平時一定要控制自己的情緒，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己適當調節情緒，可以適當進行體育鍛煉，幫助提高自身抵抗力，可以有效的幫助我們緩解秋燥。