中醫常識

怎麼緩解秋燥好呢

秋天是一個收穫的季節,但是對很多人來說就是一個特別容易生病的季節,因為秋天天氣乾燥,容易颳風,所以會讓很多人產生不舒服的感覺,由於颳風,風沙比較多,因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進入人體,對人體造成傷害,而且會因為氣候原因造成很多人心情非常煩躁,易怒,那麼,秋燥如何緩解呢,我們一起來分析一下。

1..滋陰潤肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好

秋季可以常吃性涼的東西,能起到保養肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道,在中醫上還有各自的性質。這個一是從本身性質來看,二是從人吃下去後的反應來看。

一般來說,像味道偏甜的,水分少的,吃多了嗓子易生膩,甚至生痰的,就屬於熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗,都是屬於偏熱的。其實,西瓜也是偏熱的食物,但是由於水分很多,利尿就可以清熱,所以熱性被化解不少。

而像秋季的香蕉、葡萄,石榴、荸薺,味道淡,潤腸,有點澀,水分多,這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子,各種梨子無疑是這些性涼水果中,滋陰潤肺效果最好的。可以生吃,也可以榨果汁添加蜂蜜,或者跟冰糖一起熬,效果會更好。常作為蔬菜的蓮藕,也是能同時補肺氣和滋陰。

2.立秋後鍛煉不宜激烈——適當休閒活動就好還可以多喝蜜水

很多人都知道,適當鍛煉不僅能提高抵抗力,還能幫助收肺養肺。但過度會損耗肺氣。

夏天太熱,讓不少說要鍛煉、減肥的人都被空調馴服了,哪也不想動。一到立秋,如果想把前段沒鍛煉的時間補回來,或者想加大運動量減肥,就要注意了。如果此時運動量過大,每次都大汗淋漓,就會發散肺氣,使津液不足。並且,如果是戶外鍛煉,晨風已逐漸涼爽,出了一身大汗,被風一吹,更容易感冒。

提醒,最好每次鍛煉都能使身上有發熱感覺,稍微有汗就停止,還可以用爬山、散步、騎車這類休閒活動代替劇烈的運動,並且避免選擇在馬路邊,畢竟秋高氣爽,灰塵特別容易揚起來。運動完,可以吃些梨子之類的水果,喝點蜂蜜水,好保持喉嚨跟肺部的濕潤。

根據以上的分析,我們知道,由於秋天特殊的氣候特點,很容易造成人們心情煩躁不安,當出現這些症狀後,平時一定要控制自己的情緒,多吃些降火的食物,多喝蜂蜜水,自己適當調節情緒,可以適當進行體育鍛煉,幫助提高自身抵抗力,可以有效的幫助我們緩解秋燥。