吃什麼調節雌激素呢

如果人的身體內雌激素不平衡的話就會嚴重影響到人的身體健康，有人說可以通過飲食的方法來調節體內雌激素，這是真的嗎？那麼吃什麼可以調節雌激素呢？下文已經為我們詳細的介紹了可以調節雌激素的飲食，如果大家有需要的話就跟我一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

吃什麼可以調節雌激素呢？上文已經為我們做出來了介紹，由上文我們可以知道，平常的時候多吃些富含維生素的D的食物，比如香菇，南瓜，海帶，豆類等，這些食物對於調節體內的雌激素都是非常有作用的。