吃水果能夠減肥嗎

導致肥胖的因素有很多，肯定是跟飲食分不開的。肥胖問題一直困擾著很多人，並且對於身材的苛刻，讓很多女性嘗試各種方法進行減肥。雖然生活中有不少減肥的措施，但往往弊大於利，非常令人不滿意。存在著吃水果減肥的說法，會讓人存在一定的疑問。那麼，吃水果能夠減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

能減肥的水果一、火龍果：膳食纖維加強飽腹感

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中，膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。

能減肥的水果二、蘋果：果膠調節腸胃功能

蘋果也是一種能減肥的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

能減肥的水果三、檸檬：果酸促進胃蠕動

檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新，降低角質細胞間的凝結力，並使老化細胞能順利脫落，檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程，讓身體中多餘的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化系統，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。

很多人對吃水果能夠減肥嗎都存在疑問，其實不少水果確實有這方面的功能。但是，也不能單純的依靠吃水果的方式進行減肥，更不能替代正餐，這些都是不可取的。為了達到最佳的瘦身目的，一定要養成好的飲食習慣，從根源上進行解決。