營養飲食

吃水果能夠減肥嗎

導致肥胖的因素有很多,肯定是跟飲食分不開的。肥胖問題一直困擾著很多人,並且對於身材的苛刻,讓很多女性嘗試各種方法進行減肥。雖然生活中有不少減肥的措施,但往往弊大於利,非常令人不滿意。存在著吃水果減肥的說法,會讓人存在一定的疑問。那麼,吃水果能夠減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

能減肥的水果一、火龍果:膳食纖維加強飽腹感

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,主要分為:水溶性纖維與非水溶性纖維,而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維,存在於自然界的非纖維性物質中,膳食纖維雖然無法被人體消化分解,但是在減肥功效方面卻是個高手,火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便秘的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重。

能減肥的水果二、蘋果:果膠調節腸胃功能

蘋果也是一種能減肥的水果,含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。

能減肥的水果三、檸檬:果酸促進胃蠕動

檸檬含有豐富的維生素C,是減肥和美容的聖品,果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新,降低角質細胞間的凝結力,並使老化細胞能順利脫落,檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程,讓身體中多餘的脂肪被溶解掉,同時還可以促進身體的新陳代謝,清潔以及修復人體消化系統,讓消化系統更加健康,從而調整吸收平衡,讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量,不會聚集在體內而是被消耗掉,從而達到減肥的目的。

很多人對吃水果能夠減肥嗎都存在疑問,其實不少水果確實有這方面的功能。但是,也不能單純的依靠吃水果的方式進行減肥,更不能替代正餐,這些都是不可取的。為了達到最佳的瘦身目的,一定要養成好的飲食習慣,從根源上進行解決。