一到冬天手冷腳冷怎麼辦

一到冬天，不少人都會出現手冷腳冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。中醫解密：手腳冰冷多為脾腎陽虛了，多為“寒”症。那一到冬天手冷腳冷怎麼辦？

一到冬天手冷腳冷怎麼辦

1、飲食方面

一般認為冬天適當吃些辛辣的東西；多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適；可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力幫助很大。

2、生活方面

多添加衣服，穿暖和一些自然是不必說的，女孩子特別要注意不要為了美麗而放棄身體上的健康哦；再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了，更有健身美體的功效呢。

3、保健方面

推薦女性可以在冬季服用褪黑素維生素B6膠囊，提高睡眠品質也是補充陽氣的關鍵，更有助於提高免疫力對抗突如其來的感冒等時節性疾病。

手腳冰冷人群，注意事項

1、基於四肢冰冷的原因是外寒，毒素，精神創傷，或臟腑的虛寒所致，所以在平時應當注意四肢的保暖，多休息，嚴禁吸煙，心情舒暢，對於寒滯經絡或臟腑功能虛衰者，當用不同的調攝方法進行治療，中醫湯藥或膏方均能起到不錯的治療作用。

2、人體的代謝需一定的熱量，所以一日三餐營養要全面，以保證有充足的熱量，促進血液迴圈。

3、中藥泡腳，有利於改善血液迴圈，對改善肢冷有一定的作用，值得提醒的是，由於老人的感覺靈敏度略差，因此老人泡腳不能用太燙的水，尤其是糖尿病人，水溫一般控制在40度，泡20分鐘即可。

4、如果身體條件許可，一定要參加適當的鍛煉，也能改善血液迴圈。