亞健康怎麼辦 遠離亞健康的自我推拿方法

怎麼自我按摩遠離亞健康

頭面頸項部的自我按摩方法

面部保健為歷代醫家所重視，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續軀幹，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。

（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

（2）抹前額：兩手拇指分別按於左右太陽穴，餘指彎曲，用食指中節撓側緣自額中向兩旁抹之，約30次。

（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門，雙手中指叩擊腦後枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。

（4）營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

（5）推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在後頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向後仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關節的錯位。每天做3~5次，每次持續2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

胸腹部的自我按摩方法

胸腹為五臟六腑之宮城，為養生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調臟腑、導積滯之功用。

（1）擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。

（2）摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。

（3）摩臍：用一手掌，或雙掌疊加於臍部摩動，約5~10分鐘。

（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。

亞健康的症狀

心病不安，驚悸少眠

這種症狀主要表現為心慌氣短，而且還經常出現胸悶憋氣，心煩意亂的現象。常常還表現的惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

汗出津津，經常感冒

經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

指甲成像，變化異常

中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

口吐粘物，呃逆脹滿

這種狀態經常伴有胸腹脹滿的表現，而且當你上廁所的時候大便會粘滯不暢、而且肛門有濕熱的感覺，食生冷幹硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。此時，應及時檢查是否胃部、食道有占位性病變。

面色有滯，目圍灰暗

當你出現這種現象的時候，你就會顯得渾身沒有精神，而且面色無華，表現較為憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。