春節期間大吃大喝 該如何保護小心肝

春節期間 這些行為最傷肝

喝酒

灑傷肝人盡皆知，男人們還是抱著“它傷它的，我喝我的”自欺欺人的想法，毫無顧慮地喝。不是不報，時候未到。體檢時就會發現各種指標偏高。

酒的主要成分是乙醇，它進入人體後一小部分由腸胃排出，多半是通過肝臟進行代謝。當乙醇進入肝細胞後經氧化為乙醛，而乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死，使得肝臟受損。

建議：喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。平時也可以喝一些枸杞茶、菊花茶，可以達到清肝保肝的作用。

抽煙

大家都知道抽煙會損肺，五臟是相連的，所以肝臟也會受到影響。香煙中的有害物質焦油，會造成慢性支氣管炎。甚至還有一些有害物質吸入被血液吸收後，還會引發心腦血管疾病。

建議：可以適當地戒煙，如果實在做不到，可以把煙的品質提高，高的香煙有害物質會少一些。平時也要多吃一些對肺好的食物，如羅漢果等。

熬夜

年關將至，“熬夜”“加班”成為了主流。對此，中醫學者有話說：按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。在陰氣最盛，陽氣最弱的時候，人還處於活動狀態，這是不好的。

所以長期熬夜對身體各方面機能都是有損害的，當然啦，對肝臟的傷害也不小。熬夜會導致視力退化，而肝主目，所以也會影響肝臟系統。按照臟腑的排毒表顯示，晚上11點到淩晨1點是肝的排毒時間，所以在11點前入睡能很好的調理肝臟。

建議：對於上班族，應時刻備一些枸杞、菊花，可以清肝明目，平時也不要久坐，適當活動，也能防止發胖。

春節期間該如何護肝?

護肝秘方一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

護肝秘方四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方五：保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

護肝秘方六：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。