冬季不怕感冒的六個方法

冬天是一個非常容易感冒的季節，特別是體質比較弱的人群，冬季一降溫就會感冒，有些人一個冬季還要感冒兩三次，感冒雖然不是什麼大病但是在冬季感冒也是一件非常不舒服的事情。那麼在冬天我們應該怎樣預防感冒呢？現在小編現在就給大家支招。

6個好方法讓你冬天防感冒

1、多喝優酪乳

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。有專家表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴于健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2、睡個好覺

每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

3、清洗鼻子

個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、不留長指甲

近日研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

5、堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每週進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2~6倍。

6、拒絕垃圾食品

速食、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、柳丁、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

感冒食療偏方

1、絲瓜粥

絲瓜500克連皮洗淨切塊備用，粳米100克煮粥，將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒。

2、燒廣柑

用鮮廣柑1個，冰糖少許。廣柑在蒂部打一個小洞，塞入冰糖，用濕紙把洞封好，放在火上燒，待皮焦後即可。去皮後食用。生津、止渴、清熱，適用於感冒咳嗽，發熱，口渴等症的病人。

3、鮮梨貝母

將梨500克去皮剖開，去核，把貝母末6克及白糖30克填入，合起放在碗內蒸熟。清熱化痰，散結解表，用治咳嗽或肺癰，寒戰，咳嗽，發熱，口幹，咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。

4、薄荷糖

用白糖500克，薄荷粉30克，將白糖放入鍋中，加少量水，用小火熬至變稠，倒入薄荷粉，用勺攪勻，繼續用小火熬至可以用勺挑起絲（但不粘手）時，即可停火。然後再將熬好的糖倒入抹有食油的大盤中，待稍涼後，用刀切成小塊，即可食用。隨時服用，此糖作用消腫，清利咽喉，生津止渴，適用於感冒咽喉腫痛，頭昏發熱，口乾舌燥等症。