冬季洗澡最好不要超過十分鐘

冬季，幾天不洗澡，就會覺得身上很不自在，且會越不洗越怕冷，但只要往熱水中一泡，身上就暖和了，特別是洗過澡之後，渾身上下都感到輕鬆舒暢，人也會覺得不那麼怕冷，所以說，冬季洗澡是一種享受。

不過，冬天洗淋浴與夏天洗淋浴還是有一定的差別。夏天，天已經讓人熱得受不了，人的肌膚溫度與洗澡水的溫度相關不大，人們只想通過洗澡洗去滿身的潛水，讓流動的水帶來清爽的涼意，大多數人都是用涼水洗澡的，只有老、幼才會用溫熱水洗澡。而冬天，絕大多數人都是洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應水溫後，再慢慢沖洗全身。洗澡時，水溫以37-42℃為好。許多人怕冷，總希望洗澡水熱一些，洗起澡來會更舒服一些。可是，水溫高，蒸發量大，會令皮膚內的水分流失，讓洗澡後皮膚變得乾燥，引起皮膚瘙癢，過熱的水甚至會引 起微血管爆裂。所以，冬天洗澡水只要比體溫略高一點就行。

另外，在寒冷的冬天洗澡，不論是沐浴還是盆浴，最好別超過10分鐘。一來可以避免著涼，二來可以減少皮膚在溫度較低的空氣中暴露的時間，減少皮膚起皺的機會。

冬季健康洗澡的4大禁忌

一、換衣服時溫度太低

從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。

二、忌水溫過高

會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。因此，水溫在24—29℃為宜。

三、忌久泡

泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

四、忌飽食、空腹

飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯後立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜