中醫教你如何打坐養生

中醫教你如何打坐養生

1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，並每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

5、開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、打坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著打坐，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

10、在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

打坐的注意事項

1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。

2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽後勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓（君自酌定），又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。

4、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。