按摩牙齦更固齒 中醫教你護牙秘訣

為何按摩牙齦可以固齒？

早晚堅持按摩牙齦，可使牙齦上皮組織增厚，角化增強。同時還可增進血液迴圈，改善營養供應，有助於新陳代謝，相應地加強了對細菌及局部刺激的防護能力，不僅可預防牙齦萎縮，還可增強牙齦再生力和牙齒的牢固性。

按摩牙齦的四種方法

口外按摩：晚上睡前刷牙後，將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

口內按摩：洗淨手並漱口後，將左手食指放在口內牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然後旋轉或前後移動按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。

牙刷按摩：每日刷牙後，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時發生缺血變白，5～10秒後放鬆牙刷，使牙齦重新充血，如此反復操作。

咀嚼按摩：平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質地堅實的水果(如蘋果)等，可對牙齦起到按摩作用。

中醫保護牙齒的秘訣

1、愛牙齒，先養腎

中醫認為，任何局部病症都與人整體的健康狀況有關。腎主骨，牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關係，如牙齒稀疏、牙齒鬆動與腎虛症有關。

日常可用旱蓮草或甘草擦拭牙齒;用淫羊藿、山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉後食用，前者清潔牙齒，後者補腎壯骨。冬季是養腎的黃金季節，從根源上保障你的一口牙齒健康陪你度餘生。

推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥

配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹，粥成後挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

適合腎虛體質者。

2、每日叩齒30下，牙齒更堅固

大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。專家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法，閒暇時或三餐後，上下牙齒有節奏地碰撞，發出輕微聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。還有的中醫建議在大便時閉目、叩齒，也可達到堅固牙齒的作用。

3、唾液對牙齒有天然保護功能

中醫認為，唾液是口腔裡的天然清洗劑。用舌頭在口腔裡攪動1分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻後徐徐咽下，讓口腔自淨是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔乾燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

4、漱口有利於牙齒健康

每次進食後，都應立即漱口，清除食物殘渣對牙齒的腐蝕。如果你需要經常參加酒會，每次酒會後都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因為果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性，長期附著在牙齒表面會增加牙齒患上疾病的幾率。

5、牙齦疾病，檢點腸胃

中醫認為牙齦疾病與腸胃功能有關。牙齦紅腫、出血可能由胃火上炎引起。有胃火症狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可)，西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯)，蘆根湯(30～50克蘆根煮水)等。秋冬季節飲食應清淡，少吃辛辣高熱食品，避免引起上火，殃及牙齦健康。

6、合理飲食有利於牙齒健康

平時應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。吃質地較硬的食物更有益於牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉幹，搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。