跑起來好心情隨之而來

2014-07-09

在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因為它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。

有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。

現在很多人認為空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結果表明，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調節食欲，增加睡眠。其實，只要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。

運動心理學家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可只為樂趣而跑，充分享受跑步帶來的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始慢跑。要注意不要突然停止運動，這會引起心臟不規則跳動。跑步時可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環境可使你的心和自然交融。同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。

這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天或根據實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠，生活處處充滿了陽光。

■運動特點

健與美的集中釋放

在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗，而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位，所以，拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。

之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看，主要原因也在於，比賽中，拳擊表現出了強勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術。

■拳擊新概念

不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對於很多玩家來說，吸引力並不大，人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對。

■新式組合

散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。

男人和女人組合

首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。

女人間的“拳腳之爭”

女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。

■運動裝備

拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。

頭盔：拳擊的主要護具。

護齒：建議比賽時佩戴。

運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。

拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。

■運動提醒

建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。