呼吸養生法是怎樣的

養生保健並不是我們想像中調整飲食和生活習慣就可以的，我們平時一定要多注意生活中的一些細節才能讓我們的身體變得更好，如果我們在生活中調整好呼吸也能讓我們的身體得到很好的改善，尤其適合老年人經常這樣調理能變得更加的健康，下面一起瞭解下呼吸養生法是怎樣的。

呼吸養生法是怎樣的

腹式呼吸受益人：陶景良是一位普通的退休幹部，別看今年74歲的他面色紅潤，可在他24歲時一場大病差點毀了他的生活。當時上幾個月班就要休一段病假，甚至於住院，那時他認為只要能活到六十歲，再多活一年就算撿一年便宜，對壽命和生命已經沒有多大的信心。陶景良得的是急性藥物性肝損傷，因此更多的藥物治療只會加重他的病情，最糟糕的時候他連路都走不了，這樣的病況持續了近十年，直到他的一位老同事教給他一個絕技，就是腹式呼吸法，練這個以後西藥、中藥逐漸都停了，病情也完全正常了。而且大便非常正常，時間正常，形狀也正常，也就是消化功能越來越好。

我們今天看到的陶景良老當益壯，喜歡游泳、打網球，很難讓人想像當年的他病怏怏的模樣。四十年來他無論多忙，早晨和傍晚都會騰出二十分鐘做腹式呼吸鍛煉，陶景良說的腹式呼吸真的有幫助他痊癒的奇效嗎？

老話說，人活一口氣，呼吸不用學人人都會，那麼腹式呼吸又有什麼神奇之處呢？腹式呼吸實際上是內臟的按摩，因為腹式呼吸在吸氣時腹腔隆起，橫膈肌下降，吐氣時腹腔收縮，橫膈肌上升，這與我們日常呼吸的方法正好相反，普通人日常的呼吸方法是胸式呼吸，主要是肋骨和胸腔為主的呼吸方式。而腹式呼吸是以橫膈肌運動為主的呼吸方式，區別就在於橫膈膜運動方向和幅度的大小，膈肌運動幅度增大就會推動擠壓腹腔內臟使其蠕動，就如同為內臟按摩一樣。

呼吸是一種非自主行為，大多數人只是不自覺地為滿足身體的需要而呼吸，與之相反，腹式呼吸則是一種有意識的呼吸方式。練習腹式呼吸時需要在安靜環境中放鬆站立，以下腹部為意識和受力的中心，在呼吸時用意識緩慢引導氣息沉至丹田，腹部隆起，感覺氣息好像充滿胸腔和腹腔，呼氣時收縮腹部均勻吐氣，這樣呼吸一次的時間大概在15秒左右。

人們去健身房鍛煉肌肉、骨骼使其變強壯，我們的五臟六腑也需要適當的運動來保持最佳狀態，腹式呼吸的運動範圍包括了肚臍周圍整個小腹腔，以及腹部表面臍中穴的神闕、關元等下丹田穴位，這些穴位均為腹部臟器的反射點。因此，腹式呼吸可以很好地激發臟腑的功能，調節經脈氣血流通，尤其對消化系統的蠕動、排空有很好的加強作用。

上面就是對呼吸養生法是怎樣的介紹，通過瞭解之後我們知道就能更好的改善我們的身體了、尤其是呼吸養生還能很好的幫助我們調理內臟和促進消化，能讓我們的身體得到很好的改善，但是一定要長期堅持才能有更好的效果。