含雌性激素的東西有什麼

我們都知道體內是有各種激素水準的，一旦激素水準發生紊亂就會導致內分泌失調，從而引發一些身體上的問題，其中女性如果缺少雌性激素就會導致臉上長痘內分泌失調等現象，這樣對自己的身體健康和正常生活影響都是非常大的，如果平時就能多吃一些含雌性較高的食物也能很好的預防，下面一起瞭解一下含雌性激素的東西有什麼。

含雌性激素的東西有什麼

1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

3.大豆食品 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.捲心菜 眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

上面就是對含雌性激素的東西有什麼的介紹，通過瞭解以後我們知道含雌性激素的食物是多種多樣的，比如豆製品或者是一些水果當中都有雌激素，我們一定要注意飲食營養的均衡，另外也要調整好心情和保證規律的生活習慣。