含雌激素最高的食物有哪些

在我們的日常生活中有很多女性由於平時抗壓能力比較差，就容易導致身體出現一些問題，其中雌性激素過低就會導致女性出現內分泌失調，從而導致月經不調臉上長痘的現象，這樣會嚴重的影響到自身的形象和身體健康，如果在治療的同時多吃一些含雌性激素高的食物也能得到很好的改善，下面一起瞭解一下含雌激素最高的食物有哪些。

含雌激素最高的食物有哪些

（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

（2）維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

什麼食物含雌激素多

（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

（7）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

每一種食物的營養價值和功效是不同的，對身體的調理作用也都不一樣，上面就是對含雌激素最高的食物有哪些的介紹，我們一旦出現雌性激素較低也要通過飲食調整，這樣能夠更快地恢復，另外平時在生活中也要多進行體育鍛煉，並且也要注意飲食營養的均衡。