含雌激素較多的食物有什麼

我們日常生活中飲食的種類非常多，每一種食物的營養價值都是不同的，對我們的身體都能起到不一樣的調理作用，如果我們能夠根據身體的情況調整飲食，能讓身體變得更加健康，其中內分泌失調缺少雌激素的女性朋友一定要注意飲食的調整，下面一起瞭解一下含雌激素較多的食物有什麼。

含雌激素較多的食物有什麼

（1）黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

（2）維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

（3）富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

（4）來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

（5）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

什麼食物含雌激素多

（6）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

（7）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

（8）雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

飲食對身體的調理是一種最健康和有效的方法，雖然速度較慢但是不會有任何的副作用，上面就是對含雌激素較多的食物有什麼的介紹，通過瞭解以後我們知道豆製品和很多青菜水果中都含有大量的雌性激素，尤其是內分泌失調的女性一定要注意飲食的營養均衡。