含雌激素較高的食物有哪些

我們都知道身體的健康才能保證我們更好的享受生活，但是在生活中很多女性由於平時工作壓力大，加之生活中經常熬夜和飲食不規律就容易導致身體出現一些問題，其中內分泌失調是女性當中最常見的一種，尤其是雌激素較少會導致女性出現月經不調和臉上長痘痘等現象，如果我們能夠通過飲食調整也能夠得到一定的改善，下面一起瞭解一下含雌激素較高的食物有哪些。

含雌激素較高的食物有哪些

1、大豆食品

大豆食品可以改變體內激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的癌症的主要原因。

大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

3、各種新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節雌激素失調。

4、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，從而保證雌激素的分泌。

5、捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

上面就是對含雌激素較高的食物有哪些的介紹，通過瞭解以後我們知道很多食物種都含有大量雌激素比如豆漿或者是牛奶等，另外很多青菜水果中也有一定也有雌激素，我們只要平時注意飲食規律並且有規律的生活習慣就能很好的改善，另外平時在生活中也要多進行體育鍛煉。