含雌激素的食物有哪些

日常生活中每一個人由於不良的生活習慣就容易導致身體出現一些疾病，如果通過飲食調整能讓身體得到很好的改善，食物中的營養價值都是不同的，其中很多女性由於缺少雌性激素會有月經不調的現象，對身體健康特別不利，如果我們多注意飲食調整能讓身體得到很好的改善，下面一起瞭解一下含雌激素的食物有哪些。

含雌激素的食物有哪些

1、大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。

含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。

Tips：以豐胸著名的野葛根裡含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裡的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。

2、硼

促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特徵就是不耐熱，所以煮熟之後很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部大並沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄乾、杏仁、花生等都含有硼的成分。

硼的特徵是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防。

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3、蛋白質

身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。

含有蛋白質的食物：

動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類。

植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。

4、胺基酸

可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等。

上面就是對含雌激素的食物有哪些的介紹，通過瞭解以後我們知道很多食物都能補充體內所需的雌激素，比如多喝一些豆漿或者牛奶等，另外平時生活中也可以多吃一些南瓜等蔬菜，都能讓身體得到很好的改善，但是飲食的調理不能代替藥物對疾病之。