含雌激素過多的食物有哪些

日常的飲食對身體的調整是最為安全的一種方法，食物調整讓身體獲取營養的同時，不會對身體有任何的副作用，其中當今女性工作壓力比較大，就容易出現內分泌失調的現象，這樣對身體的健康特別達大，甚至會影響到生育能力，如果我們調整好飲食也能讓身體變得更加健康，下面一起瞭解一下含雌激素過多的食物有哪些。

含雌激素過多的食物有哪些

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水準。

4.維持正常體重，儘量不要超重。據許多文獻報告，更年期前和更年期後女性肥胖，可增加得乳腺癌的風險。通常，更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。此時，她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫，循序漸進，持之以恆。

研究證明，經常做健身運動的女性，她們體內的雌激素水準是較低的，她們患乳腺癌的風險也比較低。

上面就是對含雌激素過多的食物有哪些的介紹，通過瞭解以後我們知道含有雌性激素多的食物有很多，比如豆製品或者牛奶中都含有大量的雌性激素，內分泌失調的女性可以通過飲食的調整，另外平時在生活中要多運動，並且注意飲食營養均衡多吃青菜和水果。