考前補腦吃什麼呢

當今社會不僅給許多工作的青年帶來一定的壓力，同時也對很多學生帶來巨大的壓力，每一個學生都希望自己能夠通擁有好的學習成績，但是學習也是容易導致大腦疲勞等現象，並且經常熬夜學習對身體的健康也是特別不利的，如果平時多吃一些補腦的食物對身體的健康也是有益的，下面一起瞭解一下考前補腦吃什麼呢。

考前補腦吃什麼呢

先從早餐開始，建議孩子多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花卷、雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿內可加些糖。

第一天

紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。

第二天

金銀卷，牛奶，鳳尾魚 或豆豉魚，或五香熏魚、酥鯽魚 ，油鹽拌兩樣 胡蘿蔔、綠豆芽 ，腐乳。

第三天

饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡菜。

第四天

紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。

第五天

豆沙包，牛奶，西式煎蛋 雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末 ，炒蝦皮 蝦皮、香菜、蔥丁 ，拍黃瓜。

然後中餐講究的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。

如午餐清蒸魚、番茄豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內加些糖，主食米飯。

清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香乾、饅頭、番茄雞蛋湯。主食花卷。

晚餐就多吃些容易消化的食物，比如說湯麵、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品以補充營養。

建議家庭晚餐應安排在6：30左右，此時緊張學習了一天的考生們已多感疲憊。晚餐後考生還要學習3個小時複習總結白天的課程，所以晚餐應成為考生的精力加油站。

學生的晚餐吃得要適量，既不能太飽也不應太少，菜飯要求清淡、易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的30% 50%。晚餐1小時後可補充適量的時令鮮果。

高考是學生一生中最重要的階段，是一生中的轉捩點，孩子不能大意，但也不能過分的緊張，家長們不僅要在飲食上給以營養補充，還要多觀察孩子的心裡變化，幫助孩子迎接高考。

上面就是對考前補腦吃什麼呢的介紹，通過瞭解以後我們知道很多食物都是補腦的，比如常見的核桃或者花生等都是有助於補腦的食物，另外平時用腦過度的朋友飲食上一定要注意營養均衡，並且要保證充足的休息。