高考生如何補腦呢

日常飲食的種類是多種多樣的，不同的食物對身體的調理作用也是不同的，尤其是很多高考的學生平時學業較重容易出席大腦疲勞的現象，這樣對身體的健康的影響是非常大的，容易導致出現頭疼和注意力不集中的現象，如果調整好飲食也能得到很好的改善，下面一起瞭解下高考生如何補腦呢。

高考生如何補腦呢

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符其實的“長水果”。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆(神經內科)症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量緊密親密相關。實驗證實，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐碩的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽鹼，對保護大腦，進步記憶力大有好處。

上面就是對高考生如何補腦呢的介紹，通過瞭解之後我們知道想要更好的補腦最好注意多吃些魚肉或者是雞蛋等，並且要注意保證充足的睡眠讓大腦足夠的進行休息，另外平時在生活中也可以多對大腦進行按摩。