高考學生吃什麼補腦

眾所周知高中的生活是非常的緊張的，尤其是到高三之後要面臨高考，很多人會拼命的學習改善自己的成績，但是經常熬夜就會導致大腦疲勞的現象，有的時候嚴重會導致出現頭疼和記憶力下降的現象，但是想要更好的改善可以調整我們的日常飲食，下面一起瞭解下高考學生吃什麼補腦。

高考學生吃什麼補腦

食物一：雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究實，每天 吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

食物二：核桃

現代研究發現，核桃營養非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態 ，消除大腦疲憊效果很好。

食物三：辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液迴圈。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

食物四：菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

食物五：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

上面就是對高考學生吃什麼補腦的介紹，通過瞭解之後我們知道很多食物都能幫助我們補腦，比如菠菜或者牛奶等，飲食對身體的調整是最健康的方法，不像會像藥物一樣會對我們的身體造成傷害和副作用。