兒童吃什麼五穀雜糧好呢

我們都知道孩子在成長的過程中對飲食的需求是非常高的。所以孩子的日常飲食是非常重要的，其中我們日常飲食中主食是非常重要的，能提提供身體所需要的能量，但是很多家庭的主食都是大米，這樣會導致飲食營養太過單一了，平時多吃一些五穀雜糧能讓我們獲取更多的營養，但是很多人總是認為有些雜糧是不好消化不適合孩子食用，下面一起瞭解下兒童吃什麼五穀雜糧好呢。

兒童吃什麼五穀雜糧好呢

玉米。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因數，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

蕎麥。蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他穀物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。

燕麥。燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，並且它所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

小米。小米中的蛋白質、脂肪都比大米、麵粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對降低，是寶寶的滋補佳品。

高粱。高粱屬於半完全蛋白質，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會加重。

上面就是對兒童吃什麼五穀雜糧好呢的介紹，通過瞭解之後我們知道很多食物都是適合兒童食用的，另外平時除了調整主食之外也要保證孩子多吃一些水果和蔬菜，這樣才能保證獲取到更多的營養價值。