練腹肌不能吃什麼呢

現在網路上很火的是反手摸肚臍，這個東西在網上風靡起來，很多人都覺得自己的身材不是那麼的好，所以選擇健身來練身材。很多人去健身房過後，都選擇一種運動來進行自己想要的身材，大部分想要健身的男性都希望自己有腹肌，在練腹肌的時候也有很多講究的，在飲食上就要注意很多，我們來瞭解一下練腹肌不能吃什麼呢。

1、多吃高蛋白質類的，如果是練爆發力，還要吃一些熱量高的食物，但注意鍛煉完後雖然很餓。但是不能立刻大量進食，可以先喝水補充，然後正常飲食，如果每次鍛煉完都立刻大量進食，很容易使食量暴增，等你長時間不鍛煉的時候，身體就很容易發福了。

2、多吃點高蛋白的肉類食物牛肉，雞胸肉我覺得效果最好，牛奶也不錯。可以在練之前喝，平常多吃些蔬菜水果，有助於鍛煉之後肌肉的恢復比如香蕉，油炸食品和燒烤之類的千萬別吃，會讓你效果打折扣的，含澱粉類的不要多吃。如果有條件可以買蛋白粉或者肌酸，不過不是專業健美不必這麼講究，日常飲食就能滿足。

3、沒有明確什麼不能吃，但是高脂肪高熱量的要少吃，像油炸類食品、奶油類、豬肉等。不能吃含多脂肪的油膩東西 如：雞肉，牛肉，雞蛋 有條件可買蛋白，增重劑等。最好少吃麻辣、油炸的東西，不然白練了。

以上就是練腹肌不能吃什麼呢詳細的說明和介紹，練腹肌是一個艱難的過程，要注意的是在練習的過程中，儘量吃一些清淡的，不要整天大魚大肉的吃著。否則辛辛苦苦練習的腹肌就白練了，而且身體還會變胖了，很難減掉的。