最潤腸通便的食物是什麼呢

當我們發現排便有困難時會多喝水，有些則喜歡吃水果控制，排便則會更通暢些，可是後面不注意控制的，還會再次出現這樣的問題，而便秘則會一直伴隨著大家。其實有便秘現象時可使用最潤腸通便的食物來緩解，食物有類型是複雜的，攝入到身體時則要消化，進而影響到排便，有潤腸通便的功能，那麼最潤腸通便的食物是什麼呢?

大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現在的香蕉為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易於排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易於排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適於老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。

最潤腸通便的食物是非常多的，且食物的類型也複雜多變，不同年齡的使用的食物是可以互換的，嬰兒階段食用配方奶的便秘就會出現，可多喝水改善。而兒童類的則要少吃油炸、脂肪類的食物，成年人則要更好區分些，少吃乾燥、容易引起便秘的燥性食物，其中就有辣椒、胡椒等，當然攝入食物期間多喝優酪乳，也能避免便秘的發生。