最潤腸通便的水果有哪些

潤腸通便是很多人重視的問題，一旦身體有便秘的現象會出現很多問題，想排便卻無法成功排出，心理上也會存在大的陰影，發現自己便秘時則會採取多種方式緩解控制。採取藥物控制的人是較多的，可是藥物吃得太多也不利健康，因而飲食類的潤腸通便最為安全，此時宜吃最潤腸通便的水果，那麼最潤腸通便的水果有哪些呢?

最潤腸通便的水果有：

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

五、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少鹹宜的好水果。

七、鳳梨

鳳梨有清腸排毒作用。鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將鳳梨去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重。

八、熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。

九、核桃

核桃不僅益智腦，而且還對大便乾燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。

最潤腸通便的水果主要有九種，文章中對這些水果進行了講解分析，當患者有便秘的現象時可多吃這樣的水果，可是水果的功效性質是不同的，食用不當也會出現諸多損害，所以吃水果時也要控制好量，不可多吃或是亂吃。而平時宜多吃清淡有營養的湯，乾燥性的食物要少吃些，如無必要可避免吃這樣的食物，以防止便秘的現象有加重。