保胎吃什麼蔬菜好呢

女孩子懷孕是大事，稍微不重視的話就很容易出現流產的現象，女人在流產期間飲食方面的護理必須要得當，如果在懷孕的時候不小心流產了，那麼身體和體質方面肯定是非常虛弱的，在這樣的情況下及時的補充營養和能力也是最好，最滋補身體的，在保胎的時候很多人喜歡吃蔬菜，那麼保胎吃什麼蔬菜好呢?

對於需要安胎的孕婦來說，長期的臥床休息是非常難熬的，有些時候會影響到孕婦的心情甚至是食欲.蔬菜是孕婦必吃的食物，各種蔬菜對孕婦的身體都有好處，有些蔬菜對孕婦安胎也有作用!

孕婦安胎最適宜的蔬菜：

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結

蓮藕 藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養，對安胎有好處。海帶 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

菠菜 菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經系統畸形之害。

專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑，對安胎有好處。

在保胎的時候給自己吃點這樣的蔬菜就是最好的，保胎吃的蔬菜必須要清淡，但是最好是食物的營養程度，保胎的時候千萬要注意休息，還要注意飲食方面的能量滋補，同時讓自己合理的對待自己的生活習慣，避免長期熬夜，保胎最重要的就是心態放鬆。